L’automne en médecine chinoise : préparer son corps pour l’hiver

En médecine chinoise, chaque saison est reliée à un organe, une énergie, une émotion et un

mouvement intérieur.

L’automne correspond au Poumon et au Gros intestin. C’est une période de recentrage : la nature se dépouille, les arbres perdent leurs feuilles, et notre corps, lui aussi, se prépare à ralentir pour entrer dans l’hiver.

L’énergie de l’automne : recentrage et respiration

Organe associé : le Poumon, maître du souffle et de l’énergie vitale (Qi).

Émotion associée : la tristesse, qui peut être plus présente si l’énergie pulmonaire est fragile.

Élément associé : le Métal, qui représente la capacité à faire le tri, à se libérer de ce qui est inutile et à garder l’essentiel.

L’automne est donc le moment idéal pour renforcer le souffle, purifier le corps, mais aussi travailler sur l’équilibre émotionnel : lâcher ce qui pèse, garder ce qui nourrit.

Les déséquilibres fréquents en automne

Quand l’énergie du Poumon et du Gros intestin est en faiblesse, on observe souvent :

une baisse d’immunité, avec des rhumes ou bronchites répétitives,

une peau sèche, des démangeaisons, des lèvres gercées,

de la fatigue ou un souffle court,

des transits irréguliers (constipation, selles sèches),

une tendance à la mélancolie ou une tristesse diffuse.

Pourquoi c’est la bonne saison pour tonifier le corps

La médecine chinoise conseille de nourrir le corps en automne pour l’aider à affronter l’hiver, qui est une saison plus froide, plus yin, et qui sollicite davantage nos réserves.

En tonifiant le Poumon, on renforce les défenses immunitaires.

En équilibrant le Gros intestin, on soutient l’élimination et on évite les stagnations qui fatiguent le corps.

En ajustant l’alimentation et la respiration, on prépare un terrain solide pour traverser l’hiver en meilleure forme.

Deux recettes simples pour tonifier le corps à l’automne

Un classique réconfortant qui nourrit le Poumon et renforce l’énergie.

Ingrédients :

2 carottes

1 panais ou un navet

1 petit morceau de gingembre frais (2-3 cm)

1 gousse d’ail

1 oignon

un filet d’huile de sésame (facultatif)

un peu de sel et poivre

Préparation :

1. Couper les légumes en morceaux.

2. Faire revenir légèrement l’oignon et l’ail, ajouter le gingembre.

3. Ajouter les légumes, couvrir d’eau, laisser mijoter 30 à 40 minutes.

4. Mixer ou garder en morceaux selon goût.

👉 Ce bouillon réchauffe, stimule le Poumon et chasse le froid.

2. Congee de riz au poire et miel (dessert doux pour le Poumon)

Le congee est une bouillie de riz traditionnelle, douce pour le système digestif et utilisée pour fortifier l’énergie. La poire adoucit le Poumon, calme la toux et hydrate la sécheresse.

Ingrédients :

100 g de riz rond (blanc ou complet)

1 grosse poire bien mûre

1 c. à soupe de miel (ajouté hors cuisson)

1 L d’eau

Préparation :

1. Laver le riz, puis le cuire longuement dans 1 L d’eau (1 h à feu doux) pour obtenir une consistance crémeuse.

2. Ajouter des morceaux de poire vers la fin de la cuisson.

3. Hors du feu, sucrer avec un peu de miel.

👉 Ce plat hydrate, nourrit le Poumon et adoucit la gorge.

En résumé

L’automne est une saison de transition et de préparation. Si l’on prend soin de son Poumon, de sa respiration et de son alimentation à cette période, on se donne toutes les chances de passer l’hiver plus fort, moins malade, et plus aligné avec le rythme naturel des saisons.

Prendre soin de soi