"Existe-t-il pour l'homme un bien plus précieux que la santé?" Socrate 

Institut Tai yin 

Qi gong vienne

méditation assise

 Définition 


       Le Qi gong est une gymnastique énergétique qui serait née en Chine il y a plus de 5000 ans.

Le Qi gong fait partie d'une des cinq branches de la Médecine traditionnelle Chinoise et aurait été influencé principalement par le taoïsme, le bouddhisme, et le confucianisme.

Cette art énergétique  est fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle,  associant   mouvements lents et précis, concentration et exercices respiratoires


Bienfaits du Qigong



RÉGULER LES ÉMOTIONS ET RENFORCER LA VITALITÉ

Stress, surmenage, difficulté à se concentrer, manque de confiances en soi, troubles du sommeil...Le qi gong aide à prendre du recul par rapport à ses émotions, à trouver l'apaisement. Il comprend le rééquilibrage des énergies.

 Des exercices d'enracinement (position de l'arbre...), les automassages, les visualisations... 

Le Qi gong joue un rôle important dans la régulation de neuromédiateurs (dopamine, sérotonine...) agissant sur l'humeur. Après une séance, on ressent moins de fatigue, on retrouve vitalité et joie de vivre.


RENFORCER LA VISION

Dans l'énergétique chinoise, les yeux sont reliés au foie. Par des mouvements d'ouverture et de régularisation de cet organe, des massages des yeux et des visualisations, on stimule le méridien du foie. Les yeux se fatiguent moins et la vision se renforce.


AMÉLIORER LA DIGESTION

« Nous avons trop de choses à digérer, au sens propre (aliments) comme au sens figuré (informations, émotions) »,  Les soucis digestifs sont souvent liés à la fatigue de l'estomac, de la rate et du foie, qui finissent par bloquer le diaphragme. En faisant circuler l'énergie qui stagne, le ventre se détend et le transit s'améliore.


ASSOUPLIR ET SOULAGER LES ARTICULATIONS

Travail sur l'enracinement dans le sol, verticalité entre la terre et le ciel, relâchement du bassin et des épaules, ouverture de la poitrine et du plexus... Le qi gong aide à être davantage conscient de sa posture. Il délie les articulations et renforce les muscles. Ce qui diminue les douleurs dorsales et articulaires, améliore l'équilibre et réduit le risque de chute chez les personnes âgées.


RÉGULER L'HYPERTENSION

Plusieurs études chinoises ont montré qu'une pratique régulière contribue à réguler l'hypertension et les angoisses se manifestant dans la poitrine.  La relaxation due aux postures et à la respiration lente et profonde stimule le système parasympathique, dilate les vaisseaux sanguins et calme le jeu. Bien sûr, il ne s'agit pas d'arrêter son traitement antihypertenseur , mais le qi gong est un bon complément.


MIEUX VIVRE LA MÉNOPAUSE

Certains exercices, spécifiquement destinés aux femmes, visent à mobiliser le bassin et ses organes, et à réguler le système endocrinien (hormonal).  Le sang et l'énergie qui stagnent au niveau du bassin circulent à nouveau, ce qui donne plus de fluidité. En cas de bouffées de chaleur, on corrige l'excès de yang et le manque de yin par des exercices adaptés, souvent combinés à la phytothérapie et de l'acupuncture.


RENFORCER LES DÉFENSES IMMUNITAIRES

 Les personnes pratiquant régulièrement le Qi gong ont moins de rhumes, d'infections respiratoires,d'allergie...Leur corps s'adapte mieux aux situations déstabilisantes et à l'inflammation.  Cela pourrait être le cas chez des patients atteints de maladies auto-immunes chroniques. 


SE PRÉPARER À L'ACCOUCHEMENT

Basés sur la respiration, les postures facilitant le travail et l'accouchement ainsi que la relaxation.  Cela permet d'être plus à l'écoute de son corps et de son bébé, et de soulager "l'angoisse de L'accouchement."


RÉCUPÉRER APRÈS UN CANCER

Selon la médecine chinoise, le cancer est la manifestation d'un déséquilibre énergétique aux causes externes (toxines, environnement...) et internes (émotionnelle...). Le Qi gong peut contribuer à prévenir ces désordres, et à mieux supporter les effets des traitements. contre le cancer il est recommandé de pratiquer au moins 2h par jours. Les bénéfices : moins d'effets secondaires (fatigue, douleurs articulaires, bouche sèche,troubles digestifs...), plus de vitalité, de capacité respiratoire. Et un moral en hausse! 


Des stages en extérieures seront proposés  ultérieurement ...


posture de l'arbre